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老年人燕麦好处多多

发布日期:2021-05-09 浏览次数:233

老年人燕麦好处多多,但是也要注意吃燕麦有“3点”注意事项,吃错了反而不利健康,只有吃对了才能养生助长寿!


为啥越来越多的人爱吃燕麦?


这主要就是因为燕麦含有丰富的营养物质,是养生保健的好食材,它含有丰富的不饱和脂肪酸,蛋白质,矿物质,膳食纤维以及维生素等等,营养丰富且均衡有助于老年人养生保健。常吃燕麦不仅可以保健,而且还能有效治疗和预防多种疾病,常吃它能有效降低胆固醇,调节血压,控制体重,而且吃燕麦有很强的饱腹感,是一种天然的减肥食材。





燕麦中含有丰富的膳食纤维,常吃燕麦能有效改善人体消化功能,可以促进肠胃蠕动,润肠通便,从而有效缓解便秘。众所周知,便秘是导致患者发生肠癌的原因之一,这主要就是因为人体粪便中含有大量的毒素和致癌物质,如果粪便在人体中停留的时间长,那么这些有害物质和肠道接触时间就越久,自然会增加患癌风险,所以坚持吃燕麦可以有效预防大肠癌的发生。除此之外,对前列腺癌,乳腺癌都有一定的预防作用,而且燕麦可以稳定血脂,所以能间接预防其他多种癌症的发生。





吃燕麦要注意以下3点


一、吃燕麦一次不要吃太多了,因为燕麦会增加人的饱腹感,所以吃多了会导致胀气的出现,每天吃燕麦好不要超过50克,这样才合理。


二、吃燕麦的时候好配合牛奶或者豆浆,一方面能增加燕麦的口感,另一方能有效吸收它们的营养物质。


三、此外如果存在消化功能不好的人,好不要吃燕麦,因为本身消化能力就差,经常感到腹胀,腹痛等症状,如果再吃燕麦那么这些症状就会变得更加明显。


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