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年过50容易便秘,多半是这5个缘故

发布日期:2020-06-08 浏览次数:252

1、 长期服用一些药物


如果老年人长期服用利尿剂、阵痛剂、降压药等,会导致机体缺水而便秘,或者长期用开塞露、泻药,导致肠壁敏感性、肠道肌力下降,也会便秘。


2、 肠道蠕动降低


随着年龄的增长,肠胃分泌消化液减少,肠道的蠕动能力下降,再加上腹腔、盆底肌、肛门括约肌的收缩力下降,所以更容易导致食物淤积,引发便秘。


3、 喝水少




有些老年人的肾功能下降,很少有口渴的感觉,或者因为担心上厕所而饮水过少,所以导致大便干结,引起便秘。


4、 缺乏膳食纤维


人老之后,牙齿开始松动、掉落,会选择吃更精细的食物,而不是粗粮,这样就导致体内缺乏膳食纤维,大便粘滞度增加,在肠道内停留时间过长造成便秘。


5、 没有养成良好的排便习惯




例如有便意时不排便,导致排便反射受到抑制。也可能因为痔疮等疾病,导致排便时间间隔延长。或者需要长期卧床,只能在床上排便。


老年人用这3种方法调理,可轻松排便


1、 莱菔子郁李仁:肠胃不好的老年人尤其适合用莱菔子、郁李仁加上火麻仁、决明子、茯苓、丁香等食材来通便,出自中医药方,研磨后服用,能促进小肠运动,自然产生便意,润肠通便,使排便顺畅,大便成型不稀,而且对肠胃的不消化、积食滞气也有不错的改善作用,现在有提纯过的莱菔子郁李仁饮品不仅对老年便秘,对顽固性便秘、少儿便秘也很不错。


2、 黑芝麻:黑芝麻是生活中很常见的食材,常被用来榨油或者做成酱料,黑芝麻中含有高达46%以上的脂肪,能使得肠道变得润滑,对便秘有一定的缓解作用。准备一些成粒的黑芝麻,不要打成粉,每天嚼着吃一勺,慢慢的便秘会缓解很多。不宜吃太多,吃太多可能会给肠胃造成负担,每天吃一勺就够了。


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